do pracy

Siemanko. Wczoraj niestety nie udało się zrobić cardio. Wyszedłem do pracy po 5 wróciłem do domu po 23.. Natomiast dziś super trening push 1 wyciskanie sztangielek skos gora 8/12/6 wyciskanie na hammerze RP 12/4/2/2/1 wznosy hantli na bok 15/15/15 dipsy 10/12/17 rozpietki 12/12/12 wyciskanie hantli siedzac 10/12/15 Tak jak pisałem wyżej [...]

A ja z domu nie wychodzę bez makijażu. W pewnym wieku nalezy szczególnie dbać o wygląd elewacji %-) taaa też doszłam do tego wniosku i zakupiłam sukienki do pracy, bo ostatnio jak poszłam do US na kontrole do klienta to panie na mnie dziwnie patrzyły a byłam w spodenkach%-)

Ja jak robiłem redukcje to do pracy zawsze robiłem kanapki z żytniego lub orkiszowego , 3 składane kanapki a do środka twaróg półtłusty lub chudy lub pierś gotowana , do tego wkrawałem 2 jaja na twardo , pomidor, ogórek , rzodkiewka , sałata , cebula , brałem jeszcze jabłko i banana i od 7 do 17 miałem posiłek gotowy. Teraz robie mase i [...]

[...] nie będzie widać%-) Wrong, ja trafiłam na szczęście na dwie bardzo rozsądne babki i na pitoleniu się nie kończyło, dawały mi jakieś różne zadania do robienia, zmuszały do pracy nad sobą, łącznie z tym, że pedagog mnie przygotowywała mentalnie do startu w zawodach%-) Generalnie super babki, ale powstało takie błędne koło - wizyta u psycho - 2-3 [...]

[...] 5xSP / 4xPP / 3xPJ 30kg / 2xSP / 3xPP / 3xPJ 33kg / 2xPP/ 2xPJ ( PP ciężko ) 35kg 0 czas treningu: 50 min areło: 20 min czas treningu: 35 min areło: tylko 10 bo musiałam do pracy lecieć komentarz: czas treningu taki a nie inny bo nie ukrywam, że trochę się grzebałam z gumą. Pierwszy raz trenowałam z tym cudem i stety/niestety była to z mojej [...]

[...] z wodą i tak jakbym pił budyń malinowy(smak mimo że nie jest intensywny to po tym jak wypije rano szejka z białkiem fa a później odrazu w tym samym szejkerze robię do pracy czekoladowe białko hi teca to mimo małej ilości (z samych tylko ścianek) ta malina zabija praktycznie cały smak czekolady ale bądź co bądź naprawde fajne białeczko [...]

[...] i aby sie chronić musi budować siłę. Nie jest to siła defakto statyczna tylko bardziej dynamiczna. Pod sztangą nastepuje 1 ruch który porusza wszystkie włókna mięsniowe do pracy, jesli był by to cieżar twoje 70 proc maxa nie poruszył byś wszystkich włókien a za tym i system nerwowy nie dostał by bodzca. Zauważ że na filmiku koleś siada [...]

a do pracy mozesz przecież wziąć chleb razowy z piersią i warzywami, placka owsianego, szejka. Jest tyle opcji a Ty znowu bierzesz jabłko i orzechy... Przyłóż się bo Hubert straci cierpliwość ;]

Zaraz będę wychodził do pracy.Więc do jutra;)

[...] nabial, Ty nie), przed snem twarog. i nie jem duzo supli - znudzilo mi sie. z tluszczy lniany i oliwa - czemu Ty nie uzywasz oliwy? mam parowar. mam tez pudelka z tesco. do pracy zabieram 3 pudla - w kazdym jest ~200 g miesa/czasem twarog i ~350 g warzyw. w pracy mam oliwe i olej lniany. do kazdego posilku wale kielona tego lub tego. mam tez [...]

Muszę opracować lepszy sposób na pilnowanie diety. Mam problem z 8h oknem. Dziś wyszło 10h. Pomyślę dziś jak to zrobić, żeby śniadanie przenieść do pracy, bo to rozwiązałoby mój problem. Posypał mi się też ostatni posiłek. Miały być frytki z actifry i przez to wyszło mi mało WW. Trudno. Jutro będzie lepiej:) [...]

[...] ponad 47 i nawet 48 siegam zalezy od dnia. pewnie jak bym zeszdł do 5% bf to z tego co mam obecnie beztłuszczowej masy by sie marne 44 cm zrobiło jak nie lepiej a gdzie wogole wyruszasz? ja musze do konca tych wakacji do pracy wyruszyc czas wejsc w dorosłe zycie juz na stałe szukac stałej roboty i sie utrzymac, jakos ciezko to widze

do pracy? rodziny?

Teraz wyjazdy za granice mam do pracy więc ciężko cały czas ćwiczyć dietę ale się staram .

Koleżanka wpadła na chwile, a ja gotuję jaja na jutro do sałatki – 4 szt K: imieniny masz jutro Ja: nie, skąd ten pomysł? K: bo robisz sałatke do pracy Ja: no dla siebie… K: ale z 4 jaj? Myslałam, ze chcesz koleżanki poczęstowac w biurze Ja: nie sama zjem K: to chyba nie jestes na diecie… Bezcenne... nie dodałam, że do tego dosypuje 150 g dorsza [...]

motywacja jest, cel też, zakład musi byc wygrany wiec do pracy bede wpadał, a ty u mnie strasznie dawno nie byłes;-P

[...] do treningu bo jakoś ciężko mi na żołądku było. HK wziąłem 1h po jedzeniu. Mimo tego siła była ale chęci już trochę mniej. Na razie zrobiłem same barki bo po południu do pracy a trzeba jeszcze zjeść. Za tydzień podejście pod 4 Super Sety. Ciężko będzie. W czwartek konfrontacja klatki i 3 Super Setów. Chyba rozbiję to na dwa treningi jednego [...]

[...] barku ale i tak dorzuciłem obciążenia do OHP i zrobiłem jedną serię więcej we wznosach bokiem. Na triceps zrobiłem tylko dipy bo czas goni a muszę naszykować się na noc do pracy. W ostatniej serii wznosów wykonałem lewą ręką tylko 10 powt. a prawą 13. Wznosy w opadzie 3 x 12 x 15kg OHP 3 x 12 x 57kg Wyciąg akton tylny 3 x 12 x 25kg Wznosy [...]

Dzisiejsze interwały pod wielkim znakiem zapytania. Mam takie DOMSy, że ledwo do pracy dotarłem. Rano ku przestrodze od Kabo zasiadłem na białym tronie i mam nadzieję, że do jutra mam spokój ;-) Jest coraz gorzej...

[...] krytego jeszcze otwarte funkcjonuje w zimie - grzechem będzie nie skorzystać w tym roku. Też nie przepadam za komunikacją miejską, gdzie mogę to pieszo staram się dostać, do pracy włącznie. Często udaje się to szybciej niż pospóźniane autobusy %-) BTW mimo tego, że kcal wyliczyłaś dodając wspomniane aktywności zostałabym na czystym na talerzu [...]